How to Overcome Your Fear of Presentations and Exams!

As students our life has been filled with presentations and exams that can either improve our grade and make us feel proud of ourselves, or send our scores in a downward spiral and destroy our academic confidence. The pressure exerted on students to perform almost perfectly in presentations and exams has become a permanent characteristic of the academic environment. Stress and absolute nervousness are especially normal before taking either a presentation or exam. But, have you ever wondered if it was possible to master the art of presenting and taking a test without feeling nervous? It doesn’t sound easy or possible but, here are a few tips that will help you overcome your fear of presentations/exams in future occurrences:

1. As obvious as it might seem, the greatest tip to feel confident during one of these occasions is to study! I don’t mean cramming the night before an exam and falling asleep with books open on your bed. Begin studying the day your teacher announces they’ll be assigning a presentation/exam. Don’t study all the academic content in one sitting, do it gradually. This way, stress won’t be present while you study and present/take an exam (You can get more study tips on our article titled “Study Tips!”).

2. If your teacher allows you to do so, chew a stick of gum at least ten minutes before the presentation. It has been scientifically proven that chewing gum can release stress and makes people much less nervous.

3. When doing a presentation, don’t rush. If you rush through the content you might get tongue-tied and the audience will have a hard time understanding the topic. To exude confidence while presenting, you must read slowly, calmly, and make eye contact with the audience as much as possible.

4. Slowing down on a presentation can also apply to taking exams. Don’t rush through the questions even though you might feel pressured to answer quickly. If you need to skip a question, you can always go back to it once you feel more relaxed. This way you won’t interrupt the flow of ideas while taking the test. Once you’re done with the rest, you can answer the question that you initially skipped.

The biggest piece of advice I can offer you, as a fellow student, is to study efficiently and with time (not cramming the night before) and to be as calm as possible. Even though being calm won’t come easy, fake it till you make it! Give yourself reassurance before presenting or taking an exam and tell yourself that you are more than ready to participate in the activity at hand. Good luck!

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¡Cómo superar tu miedo a las presentaciones/exámenes!

Como estudiantes, nuestra vida ha estado llena de presentaciones y exámenes, cuyas notas pueden mejorar nuestro promedio y hacernos sentir orgullosos de nosotros mismos, o enviar nuestras notas en una espiral descendente y destruir nuestra confianza académica. La presión que se ejerce sobre los estudiantes para que se desempeñen casi a la perfección en presentaciones y exámenes se ha convertido en una característica que define el entorno académico. El estrés y el nerviosismo absoluto son especialmente normales antes de realizar una presentación o un examen. Pero, ¿alguna vez te has preguntado si es posible dominar el arte de presentar y realizar un examen sin sentirte nervioso? No parece fácil ni posible, pero aquí hay algunos consejos que te ayudarán a superar tu miedo a las presentaciones/exámenes en el futuro:

1. Por más obvio que parezca, el mejor consejo para sentirse seguro en una de estas ocasiones es estudiar. No me refiero a estudiar la noche anterior a un examen y quedarte dormido con los libros abiertos en tu cama. Comienza a estudiar el día que tu maestro anuncie que asignará una presentación/examen. No estudies todo el contenido académico de una sentada, hazlo gradualmente. De esta manera, el estrés no estará presente mientras estudias y presentas/tomas un examen (puedes obtener más consejos de estudio en nuestro artículo titulado “¡Consejos de estudio!”).

2. Si tu profesor te lo permite, masca un chicle al menos diez minutos antes de la presentación. Se ha demostrado científicamente que masticar chicle puede liberar el estrés y hace que las personas estén menos nerviosas.

3. Al hacer una presentación, no te apresures. Si te apresuras a leer el contenido, es posible que se le trabe la lengua y que a la audiencia le resulte difícil entender el tema. Para transmitir confianza durante una presentación, es importante leer despacio, con calma y hacer contacto visual con la audiencia tanto como sea posible.

4. Disminuir la velocidad también puede aplicarse a la realización de exámenes. No te apresures a responder las preguntas aunque te sientas presionado a responder rápidamente. Si necesitas omitir una pregunta, siempre puede volver a ella una vez que te sientas más relajado. De esta manera, no se interrumpirá el flujo de ideas al momento de realizar un examen. Una vez que hayas terminado con el resto de las preguntas, puedes responder la pregunta que inicialmente omitiste.

El mayor consejo que puedo ofrecerte como compañero de estudios es que estudies de manera eficiente, con tiempo y que estés lo más tranquilo posible. Aunque mantener la calma no será fácil, ¡finge hasta que lo consigas! Tranquilízate antes de presentar o tomar un examen y confía en que estarás más que listo para participar en la actividad en cuestión. ¡Buena suerte!